Mauvais sommeil : boire de l’eau au réveil

Aucun commentaire

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Réveil brusque avec l’impression qu’on a pas assez dormi ? Migraines, moral à zero et courbatures ? Boire de l’eau au réveil pourrait vous éviter tout cela…

Un sommeil trop court (moins de 6 heures) a été associé à des perturbations aiguës ou chroniques d’une série de fonctions de l’organisme. Cet effet-ci était encore inconnu, semble-t-il. Une équipe américaine (Penn State University) a évalué les conséquences de la durée du sommeil sur le processus d’hydratation « naturelle » du corps. Quelque 20.000 adultes (américains et chinois) ont été intégrés dans cette étude.

Que constate-t-on ? Par rapport à un sommeil de 8 heures par nuit, ceux qui dorment 6 heures ou moins présentent un risque de déshydratation au réveil sensiblement plus élevé (jusqu’à 60%). L’explication renvoie à la production de vasopressine, une hormone cruciale dans le phénomène de réabsorption de l’eau par le corps. Cette hormone est libérée tout au long de la journée, ainsi que pendant la nuit. Or, explique l’un des chercheurs, il s’avère qu’un sommeil trop court nuit à la libération optimale de vasopressine, avec alors une perturbation de la bonne hydratation de l’organisme. Le jour suivant, la déshydratation peut se traduire par de la fatigue physique et mentale, ainsi que des troubles de l’humeur.

Les auteurs ajoutent : « Notre étude suggère que si vous n’avez pas assez dormi, et que vous vous sentez mal le lendemain, il est utile de boire davantage d’eau ».

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *